Заботимся о здоровье. 7 профессиональных болезней блоггера

Всем привет. Сегодня поговорим немного о здоровье, благо статей на эту тему я видел немного, а если быть точным, то буквально одну-две. Ну может три 🙂

Итак, первопричиной всевозможных заболеваний и проблем со здоровьем у блоггеров (конкретизировал, ага) является слишком длительное времяпровождение за ПК (ноутбуком). Сами порой того не замечая (а если и «замечая» — то не всегда меняем что-то в лучшую сторону) просиживаем за компьютером не меньше 8ми часов в день. Абсолютно нездоровый подход. Естественно, когда стоит фин. вопрос — выбирать особо не приходится. Но к чему крайности — ищем золотую середину.

Итак, будем говорить об очевидных проблемах и о том как их решать сразу (профилактика это вроде называется), не отходя от кассы, чтобы неблагоприятные последствия не наступали столь скоро и вообще лучше не наступали. Поехали:

1. Проблемы с позвоночником. Сколиоз, остеохондроз (шейный и не только) и прочие неприятности, связанные с поясницей и позвонком. (Не стоит забывать и о положении дел «ниже пояса» — «сидячий» образ жизни накладывает свой негативный отпечаток и здесь, о чем поговорим немного позже) Самая актуальная и как мне кажется наиболее уязвимая область.

Итак, прежде всего, не стоит злоупотреблять непрерывным и малоподвижным «сидением» — по-другому и не назовешь. Раз в час, а еще лучше — раз в полчаса, нужно вставать, проявлять двигательную активность, потягиваться и все такое. Еще лучше — не просто встать и пройтись по квартире (офису) — а выполнить небольшой комплекс упражнений, что отнимет не более пяти минут. Я специально поискал в Google картинки и составил микроподборку упражнений:

Важным моментом также является и эргономичность (удобство) рабочего места — стул (кресло), положение и диагональ монитора, стол и положение тела при работе. Следует отметить, что порой непроизвольно получается так, что сидишь неправильно — нужно приучаться и следить за собой — не сутулиться, не сидеть близко к монитору, а локти не должны «висеть» в воздухе. А для того, чтобы шея меньше уставала следует научиться печати вслепую (и не забывать о вращениях шеи влево-вправо, вверх-вниз), горячие клавиши — тоже полезная штука.

2. Ожирение. Не всегда так категорично, конечно, но, меньшая двигательная активность (чем требуется организму) и неправильное питание приводят именно к тому, что вы набираете вес. А, как следствие, из этой проблемы вытекают уже другие, не менее серьезные. А поскольку они нам не нужны, будем бороться с первопричиной.

Наиболее эффективным методом здесь являются занятия спортом — плавание, тренажерный зал и бег. Благо, в настоящее время, можно поддерживать себя в форме без особых затрат — поэтому один совет — не пренебрегайте. $$ подождут. Чуть не забыл — питайтесь правильно 😉

3. Синдром хронической усталости. Та еще пакость.

Правильное питание, еда богатая минералами и витаминами — отличный источник энергии для организма. Главное, рационально распределять «энергетические» затраты — т.е. может сложиться такая ситуация, что вы будете больше уставать ничего не делая, чем, например, бегая ежедневно по полчаса. При желании, можно попить витамины, мёд, орехи и фрукты, говорят, хорошо помогают. Фитотерапия.. Но я с ней не дружу. Режим дня в данном случае помогает не только расставить все на свои места, но и не оставить места для усталости 😉 По своему опыту скажу, что хорошо тонизирует контрастный душ.

4. Бессонница.

Не, ребят, тут я вам не советчик, сам бы рад что-нибудь полезное услышать 😉

5. Заболевания глаз.

Дело в том, что когда мы смотрим в монитор, то, получается, что моргаем реже. Из-за этого — сухость, раздражение, краснота, повышенная утомляемость и прочие радости жизни. Поэтому, периодически пьем (а лучше едим) чернику, делаем гимнастику для глаз (это когда на стекле надо нарисовать точку и смотреть то на нее, то дальше), и раз в 15-20 минут нужно часто-часто поморгать. А еще спать порой нужно чуть больше ж-)

6. «Болезни машинистки».

Странная штука, само название чего стоит. Суть в том, что «благодаря» частой и непрерывной работе с мышью, в кисти нарушается кровоснабжение, что-то там пережимается, в общем — нерву «привет» и «здравствуй» воспаление. При этом кисть покалывает, она немеет, болят ладони и суставы. Чтобы не сталкиваться с подобным — используем коврик с валиком (так вот для чего предназначен этот дурацкий и неудобный валик) и раз в час разминаем кисть, сустав руки и пальцы.

Ну и поскольку цензура сегодня отдыхает, а заместо нее — объективность, поговорим еще о двух проблемах. Не менее серьезных, кстати.

7. Проблемы с потенцией. Здесь я постараюсь не быть столь красноречивым, все кратко и по делу.

Итак, вышеобозначенные проблемы. А все благодаря малой двигательной активности, перегреванию половых желез и снижению обмена веществ. Снижение полового влечения вам гарантированно. Не сейчас, так вскоре. Поэтому, на каждый час сидя должно приходиться по полчаса прогулки и подобной физической активности и регулярное посещение доктора. Кстати, в чем еще полюс ноутбука — так это в мобильности — можно и не сидеть весь день. А чередовать. И следить за осанкой 🙂

8. Геморрой.

Малоподвижность ведет к застою крови в органах малого таза (естественно, это не я сам придумал). Отсюда и боли, и прочие неприятности о которых я все-таки умолчу. Профилактикой является прежде всего отказ от курения ( 😉 ) и правильное питание (меньше жирной пищи, больше клетчатки). Плюс конечно физические упражнения.

И ничего, что в итоге получилось 8, а не 7 😉 На этом я пожалуй закончу, как видите множество болезней подстерегает тех, кто ведет подобный образ жизни. Так что следите за здоровьем, не забывайте про врачей, учитесь на чужих ошибках и вам покорятся любые вершины.